備孕期間的男性可以通過飲食調整和口服補充劑來補充輔酶Q10和 PQQ 。富含輔酶Q10的食物包括動物内髒、海鮮、堅果等；而富含 PQQ 的食物則包括菠菜、豆腐、花生等。此外，也可以選擇質量可靠、來源安全的輔酶Q10和 PQQ 補充劑。
在補充營養素時，建議備孕男性遵循以下原則：
01、适量補充
不要過量攝入輔酶Q10和 PQQ ，以免對身體造成負擔。具體攝入量應根據個人情況和專業建議來确定。
02、均衡飲食
除了補充輔酶Q10和 PQQ 外，還應保持均衡的飲食，攝入各種營養素，以滿足身體的需求。
03、定期檢測
在備孕過程中，定期檢測精子的數量和質量，以便及時調整營養補充方案。
備孕時男性補充輔酶Q10和 PQQ 對于提高精子質量、增加受孕機會具有重要意義。科學文獻支持這兩種營養素在男性備孕過程中的積極作用。通過适量補充輔酶Q10和 PQQ ，并結合均衡的飲食和定期檢測，備孕男性可以為未來的寶寶提供一個更加健康的生育環境。
在備孕過程中，男性還應注意保持良好的生活習慣，如戒煙、戒酒、避免熬夜等。同時，保持适度的運動和放松的心情也有助于提高生育質量。最重要的是，在備孕期間與醫生或營養師保持溝通，根據個人情況制定合适的營養補充方案。