這一代年輕人是懂如何進行養生、抗衰保養的，已經手握保溫瓶，泡枸杞，注重用護膚品和内調飲品。無意間了解到吡咯喹啉醌（ PQQ ）這一物質，小編相信，很多人在這之前可能都不知道 PQQ 的存在。
PQQ 被《Nature》和《Science》這兩大頂尖學術期刊，多次報道其具有強大的抗衰老和細胞減齡作用。 PQQ 在2022年3月也獲得了中國“三新食品”原料認證，意味着 PQQ 的安全性得到認可，集齊了五大全球權威認證。對于這個備受矚目的 PQQ ，我們究竟了解多少呢？
PQQ 是什麼？
PQQ ，叫吡咯喹啉醌，世界醫學界稱其為第十四種維生素；是一種氧化還原酶的輔酶，是人體必須的營養素，擁有多種生物功效，具有獨特的鄰苯醌化學結構。 PQQ 在自然界廣泛分布，同樣也存在于人體的各種組織中，特别富集在母乳中，是嬰兒健康發育的必需因子。
PQQ 有什麼生物功效呢?
1. 促進生長與增強免疫力： PQQ 作為各種生物體不可或缺的“生長因子”，對免疫力至關重要，研究表明， PQQ 不足可能導緻免疫細胞功能障礙，降低機體的免疫能力。
2. 延緩衰老： PQQ 有助于增強和優化線粒體功能，改善細胞的能量代謝；随着年齡的增長，線粒體的數量和功能會逐漸下降，導緻機體老化。 PQQ 能夠促進線粒體的生成和修複，延緩機體老化的過程。
3. 優秀的抗氧化劑： PQQ 能夠激活内源性抗氧化機制，激活長壽蛋白SIRTUINS家族。
4. 保護髒器健康： PQQ 對大腦、心髒、肝髒等都具有保護作用。
5. 保護神經和大腦健康： PQQ 被證實，能促進神經營養因子生成，保護神經元抵禦神經毒性物質的損傷，減少神經細胞的凋亡并改善腦血流；有效緩解疲勞，提高睡眠質量，改善認知功能和記憶力。
總而言之， PQQ 這一成分儲存着大大的“能量”，對人體具有較多的益處；雖然人體自身能夠合成少量的 PQQ ，但仍需通過食物攝入更多的 PQQ 來增強機體健康。
PQQ 的食物來源
在日常飲食中，可以選擇富含 PQQ 的食物，如納豆、菠菜、綠茶和猕猴桃等都是主要的食物來源；以下是一些食物的 PQQ 含量值。
