PQQ ，它是人體細胞線粒體呼吸鍊的重要組成部分，能夠促進細胞能量代謝，提高抗氧化能力，甚至還能參與DNA修複。研究表明， PQQ 對于輔助延緩衰老、保護心血管健康、提高認知能力等方面都有積極作用。那麼，我們能從哪些日常食物中攝取 PQQ 呢？
PQQ 含量豐富的食物大盤點
1.菠菜：每100克菠菜中含有約0.1微克的 PQQ 。菠菜不僅富含 PQQ ，還是一種營養豐富的綠葉蔬菜，常食有助于補充多種維生素和礦物質。
2.雞蛋：一枚雞蛋中含有約0.01微克的 PQQ 。雞蛋是優質蛋白質的良好來源，同時富含多種必需氨基酸和微量元素。
3.牛奶：每100毫升牛奶中含有約0.005微克的 PQQ 。牛奶是鈣質的優質來源，同時含有多種維生素和礦物質，有助于維持骨骼健康。
4.牛肉：每100克牛肉中含有約0.003微克的 PQQ 。牛肉富含優質蛋白質、鐵、鋅等營養素，有助于增強體力和免Y力。
5.豆類：如黃豆、黑豆等，每100克豆類中含有約0.002微克的 PQQ 。豆類是植物性蛋白質的重要來源，同時富含膳食纖維和多種礦物質。
如何更好地攝取 PQQ ？
雖然上述食物中都含有一定量的 PQQ ，但由于其含量相對較低，僅通過日常飲食可能難以滿足人體對 PQQ 的需求，因此，我們可以考慮使用專門的 PQQ 補充劑來補充。