PQQ 是吡咯喹啉醌的縮寫，是人體必須從食物中獲得的必需營養物質。由于其獨特的鄰苯酚結構，與其他輔酶有許多不同的生理特性和不同的生理作用，它是一種氧化還原酶的輔酶。
PQQ ，它存在于某些食物和人體細胞中，是一種在細胞代謝中起着重要作用的化合物。适用于線粒體，促進線粒體的功能，從而提高細胞能耗水平，保護細胞免受氧化應激。
PQQ 優化線粒體，支持能量産生
身體由大約37萬億個細胞組成，每個細胞含有300至數千個線粒體。
線粒體作為細胞動力源，将食物和氧氣轉化為動能。但是線粒體的作用不僅僅是産生能量——它們對于身體細胞的生存和死亡尤為重要。它們對細胞之間的健康交流也至關重要，在去除異常細胞方面也起着重要的作用，如癌細胞。
研究表明，健康的線粒體在支持認知、身體健康和衰老等重要指标方面發揮着重要作用。
但是随着我們年齡的增長，它會惡化和消亡——這就是為什麼孩子比父母和祖父母有更多的精力。線粒體損傷和數量的減少與我們這個時代的許多疾病有關，從老年癡呆症和帕金森病到慢性疲勞，從心力衰竭到糖尿病。
PQQ 的獨特之處在于，它可以增加老化細胞中健康線粒體的數量和質量。除了改善能量生産外， PQQ 的這一特性還可以減緩一些老化過程。在加州大學戴維斯分校的一項研究中，研究人員為10名(男女5名)服用 PQQ 補充劑，76小時後檢測其效果。研究人員發現， PQQ 通過血液和尿液檢測，優化了線粒體的性能，減少了慢性炎症。
PQQ 支持“短期記憶”和各種腦功能
随着時間的推移，神經系統和大腦中神經細胞的線粒體會不斷退化。線粒體退化除了損害記憶和注意力外，還與老年癡呆症、帕金森病等疾病有關。通過線粒體的再生， PQQ 可以幫助防止甚至逆轉這種損傷。
一項研究測試了 PQQ 對41名日本老年人精神功能的影響。研究對象在12周内分為兩組，每組服用20mg PQQ 或安慰劑。認知測試表明， PQQ 提高了記憶力和注意力，大腦掃描發現血流量增加。
另一項針對65名老年人的雙盲試驗顯示， PQQ 協同輔酶Q10對認知功能的改善效果更為明顯。
另一方面， PQQ 分子能刺激神經生長因子(NGF)NGF作為一種小蛋白質，可以保護神經細胞，支持神經細胞的健康生長。
PQQ 可以提高線粒體的性能
PQQ 是一種類似維生素的營養物質，存在于各種食物中，包括豆類、菠菜、綠茶和發酵食品。 PQQ 的主要功能是促進線粒體的生長和分裂，這是維持線粒體健康的關鍵過程。 PQQ 還可以增加線粒體中的ATP産量，這是細胞所需的能量分子。這些功能使 PQQ 成為一種潛在的醫療保健産品。
結果表明， PQQ 可以改善各種身體問題。一項研究發現， PQQ 可以減少疲勞，提高身體的運動能力。另一項研究發現， PQQ 可以減少肌肉損傷，加速肌肉恢複。這些效果可能與 PQQ 促進線粒體生長和分裂有關。
PQQ 除了改善運動表現外，還可以改善認知功能。一項研究發現， PQQ 可以提高老年人的記憶力和注意力。另一項研究發現， PQQ 可以緩解老年癡呆症的症狀。這些效果可能與 PQQ 促進線粒體内ATP産量有關。
PQQ 除了改善運動和認知功能外，還可以改善新陳代謝健康。一項研究發現， PQQ 可以降低血糖水平，提高胰島素敏感性。另一項研究發現， PQQ 可以降低血脂水平和心血管疾病的風險。這些效果可能與 PQQ 促進ATP産量和改善線粒體功能有關。
PQQ 最快獲取途徑
植物性食物通常含有少量的 PQQ ，如納豆、菠菜、綠茶、歐芹、青椒和猕猴桃。如果你需要補充20毫克的 PQQ ，你需要吃相當于4噸西紅柿或330公斤納豆（1毫克=106毫克）。因此，補充 PQQ 的最快方式是使用膳食補充劑。