雖然飲食是您可以用來掌控健康的最重要的工具之一，但某些補充劑也可以起到一定幫助，尤其對于改善您的線粒體功能而言。在這方面，有一種效果尤其顯著的補充劑，那就是吡咯并喹啉醌( PQQ )，研究顯示，它可以促進新線粒體的再生（線粒體生物發生）。
您的線粒體還需要 PQQ 來催化産生能量的反應，這對于保護線粒體免受損傷至關重要。線粒體是細胞内微小的能量生産者，也正因為如此，線粒體功能障礙幾乎是所有慢性病、老年和死亡的核心問題。
要讓您的身體維持正常的運轉，就要為它提供足夠的能量，考慮到這一點，您就需要營養充足、功能良好的線粒體。 PQQ 在這方面發揮着重要的作用。正如 Bulletproof 公司的創始人，也是多部有關能量、壽命和腦力的書籍的作者 Dave Asprey 所言：
“抗衰老應該從細胞層面開始， PQQ 是一種保護細胞的簡單方法，同時還有助于改善身體中線粒體密度最大的部位的功能，如大腦和心髒。”
PQQ 可改善線粒體密度和功能
PQQ 在促進線粒體生物發生方面具有相對獨特的能力，這也是它具有衆多健康益處的基礎。線粒體生物發生是指在衰老的細胞中形成新的、健康的線粒體。正如《Better Nutrition》所報道：
“除了能夠改善能量生成， PQQ 的這一特性還可以逆轉一些衰老的過程。在加州大學戴維斯分校開展的一項研究中，研究人員讓一小組男性和女性參與者服用了 PQQ 補充劑，并在 76 小時後測試了效果。
通過血液和尿液檢測，研究人員發現， PQQ 改善了線粒體的表現，并降低了慢性炎症水平。他們發現的有效劑量是每公斤體重 0.3 毫克 PQQ ，比如，一個體重 150 磅的人需要的 PQQ 劑量大約是 20 毫克。”
PQQ 降低炎症水平、改善線粒體功能和刺激線粒體生物發生的其中一個機制，就是上調 Nrf2 表達。Nrf2 是一種可以上調細胞間抗氧化劑（如超氧化物歧化酶和過氧化氫酶）活性的生物激效成分。
研究還發現 PQQ 還能促進主要負責延長壽命的轉錄因子的活性，研究人員據此推測， PQQ 在延長壽命方面可能扮演着“新的角色”。事實上，它可以調節一系列信号通道，包括 mTOR，從而對于衰老和癌症具有一定影響，并可以幫助修複 DNA，所有這些都表明它可能幫助您延年益壽。
PQQ 還可以增強 NADH，後者會在将食物分解成能量的過程中轉化為 NAD+。修複DNA 損傷之後，您體内的 NAD+ 也消耗殆盡，這樣一來，身體就無法繼續修複損傷，很有可能這就是我們在現代社會看到的大多數疾病的主要原因。
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