近年來， PQQ （吡咯喹啉醌）被譽為 “免疫之王”，其保健功效備受關注。首先先要知道 PQQ 的來源，這樣才能方便我們補充 PQQ 。下面我們一起來了解下吧。
一、 PQQ 的來源
PQQ ，學名叫吡咯喹啉醌，世界醫學界稱之為第十四種維生素。 PQQ 廣泛存在于自然界中，包括許多動物、植物和微生物中。此外，它還存在于一些常見的食品中，例如豆類、綠葉蔬菜、水果等等
二、我們該如何補充 PQQ ？
1、通過 PQQ 含量高的食物補充：
豬心、豬肝、豬腎：豬肝中的 PQQ 含量最高，每100克豬肝中 PQQ 含量可達到400微克以上。
納豆：豆中 PQQ 含量可達到70微克以上，其他豆類也有。
大米：口感垢熟的米中 PQQ 的含量較高。
芝麻：在芝麻中， PQQ 含量達到了植物中最高的水平。
菠菜：菠菜是植物中富含 PQQ 的食物之一，另外還有芥菜、油菜、芹菜、莴苣等。
豆類：豆類也常常被用于補充 PQQ 。
水果：猕猴桃含量高，木瓜，柚子、蘋果、橙子、西瓜、草莓等。
黑巧克力：發酵過的巧克力 PQQ 含量也很高，是所有食物裡面最高的。
2、 PQQ 補充劑
由于 PQQ 在日常飲食中含量較低，因此需要選擇其他方法來補充 PQQ 。使用 PQQ 補充劑就可以有效地滿足日常供給 PQQ 的需求，這種方法也為人們所熟知。 PQQ 補充劑都含有高濃度的 PQQ ，能夠方便快速地獲得需要的營養素。