在門診的一天，一位中年男士略顯焦慮地找到我：“醫生，我最近聽說 PQQ 對健康很有好處，但不知道應該怎麼吃。”我微笑着向他解釋， PQQ 确實是一種有益于健康的營養成分，而關于它的最佳攝入時間，我們得從它的特性和作用說起。
一、 PQQ 的最佳攝入時間
1.餐後攝入為佳：由于 PQQ 是輔酶的一種，它在餐後攝入可以更好地與食物中的其他營養素協同作用，提高吸收效率。因此，建議在餐後半小時内攝入 PQQ ，以充分發揮其效用。
2.避免空腹攝入：空腹時，胃酸濃度較高，可能會影響 PQQ 的穩定性和吸收效果。因此，不建議在空腹時攝入 PQQ 。
二、 PQQ 的健康益處
1.促進能量代謝： PQQ 能夠促進細胞内線粒體的功能，提高能量代謝效率，有助于緩解疲勞，增強體力。
2.抗氧化作用： PQQ 具有強大的抗氧化能力，能夠清除體内的自由基，減少氧化應激反應，有助于延緩衰老，保護細胞健康。
3.維護神經系統健康： PQQ 對神經系統的發育和功能維護具有積極作用，能夠改善記憶力，提高認知功能。
三、富含 PQQ 的食物
1.植物性食物：菠菜、西蘭花等綠色蔬菜以及豆類、堅果等植物性食物中都含有豐富的 PQQ 。在日常飲食中增加這些食物的攝入量，有助于自然補充 PQQ 。
2.發酵食品：酸奶、納豆等發酵食品中也含有一定量的 PQQ 。适量食用這些食品，可以為身體提供額外的 PQQ 來源。
經過我的解釋和建議，這位男士對 PQQ 有了更清晰的認識。他表示會按照我的建議調整飲食和攝入時間。一段時間後，他再次來到門診，滿面笑容地告訴我，自從按照我的建議調整後，他感覺身體狀态有了明顯的改善，精力也更加充沛了。看着他健康的樣子，我也感到由衷的欣慰。
來源：網絡摘抄