在繁忙的現代生活中，很多人離優質的睡眠越來越遠。近年來，随着生物科技的不斷進步， PQQ 和NMN這兩種物質因其對睡眠質量的潛在影響而備受關注。那麼， PQQ 和NMN究竟哪個更能幫助睡眠呢？
一、 PQQ ：降低壓力，舒緩焦慮
PQQ ，作為一種新型維生素樣物質，近年來在健康領域嶄露頭角。研究表明， PQQ 能夠通過降低壓力激素皮質醇來緩解焦慮情緒所導緻的睡眠障礙。
皮質醇是一種由腎上腺分泌的激素，當人體處于壓力狀态時，其分泌量會增加，導緻人們難以入睡或睡眠質量下降。而 PQQ 能夠降低皮質醇水平，從而幫助人們放松身心，進入深度睡眠。一項針對 PQQ 輔助改善睡眠質量的實驗顯示，參與者在連續服用 PQQ 數周後，入睡時間明顯縮短，睡眠質量顯著提高。
二、NMN：提升能量代謝，改善生物鐘
NMN，作為NAD+的前體，在細胞能量代謝中扮演着重要角色。随着年齡的增長，人體内的NAD+水平逐漸下降，導緻細胞能量代謝減弱，生物鐘紊亂，進而影響睡眠質量。
NMN的攝入能夠增加細胞内的NAD+水平，從而增強細胞的能量代謝能力，維持正常的生物鐘和睡眠周期。南方科技大學的研究團隊在《美國轉化醫學雜志》上發表的研究表明，服用NMN可以顯著縮短入睡時間，增加快速眼動和深度睡眠的時間，輔助提升睡眠質量。此外，NMN還能增強細胞的抗氧化防禦能力，減少氧化應激對睡眠的負面影響。
三、 PQQ 與NMN：助眠如何選擇？
從作用機制來看， PQQ 和NMN在輔助改善睡眠方面各有千秋。 PQQ 主要通過降低壓力激素皮質醇來緩解焦慮情緒所導緻的睡眠障礙；而NMN則通過提升細胞能量代謝和改善生物鐘來優化睡眠質量。在實際應用中，兩者也可以結合使用，以達到更好的效果。
例如，在面臨較大壓力或焦慮情緒時，可以優先選擇 PQQ 來緩解症狀；而在日常保健中，可以适量補充NMN來維護良好的生物鐘和睡眠周期。