很多人購買了 PQQ 後，卻因為不知道如何正确服用，而導緻效果并不明顯。其實， PQQ 的服用方法并不複雜，隻要掌握好了，就能充分發揮其效果。今天，小編就來給大家聊聊 PQQ 怎麼服用才能更有效。
一、 PQQ 是什麼
PQQ 是一種強效的抗氧化劑，在促進細胞能量代謝、保護神經系統等方面具有顯著作用。它對于維持人體健康至關重要，但由于人體自身無法合成 PQQ ，因此需要通過外部補充來滿足需求。
PQQ 在自然界中廣泛存在，但含量極低。物性食品如納豆、菠菜、綠茶、歐芹、青椒和猕猴桃等是 PQQ 的主要食物來源。然而，要滿足人體每日對 PQQ 的需求，僅通過食物攝取是非常困難的。
例如，要補充20mg的 PQQ ，需要吃掉相當于4噸西紅柿或330公斤納豆，這顯然是不現實的。因此，使用 PQQ 補充劑成為了一種便捷且有效的選擇。
二、 PQQ 怎麼服用
劑量控制
研究通常建議使用 PQQ 的劑量為每人每日20毫克以下。對于不同體重的人群，也可以根據體重來計算每日劑量。
根據研究和推薦，通常每公斤體重需要0.3毫克的 PQQ 。這是一個常見的推薦劑量，但具體劑量可能因個人情況、健康狀況和用途而有所不同。
例如以WhollyYou PQQ 為例，一個體重70公斤的人每天應當攝入大約21毫克的 PQQ 。1.服用時間
PQQ 的服用時間沒有嚴格限制，但選擇合适的時間可以讓其效果更好地發揮。早晨空腹時服用 PQQ 有利于機體吸收，并能為身體提供一整天的能量支持，同時也有助于清除夜間産生的自由基，保護細胞免受氧化損傷。此外，晚上睡前服用 PQQ 也是一個不錯的選擇，可以補充皮膚所需的營養和水分，增強彈性，并有助于緩解疲勞，促進睡眠質量的提升。
2.服用方式
PQQ 補充劑通常以片劑或膠囊的形式存在，膠囊劑通常通過口服給藥，更容易被患者接受，而且膠囊劑通常是通過腸道吸收，其中的 PQQ 成分可以在到達腸道時更好地被釋放和吸收。
在服用時，可以選擇空腹或餐前1-2小時服用，以确保 PQQ 被充分吸收。同時，也可以将 PQQ 與早餐一起攝入，以配合身體的代謝加速過程。
三、 PQQ 吃多久才有效？
PQQ 的效果因人而異，但通常在持續服用一段時間後才能顯現。具體來說，備孕人群使用 PQQ 線粒體來改善卵巢環境時，建議在備孕前3個月開始服用，每天服用一次，一次兩粒（約20mg），并至少堅持服用8周（懷孕人群不宜服用）。
對于其他人群來說，也是需要持續服用 PQQ 才能顯現其多種益處，如增強免Y力、促進心X管健康、改善睡眠質量等。
四、 PQQ 注意事項
PQQ 作為營養補充劑，并不能代替均衡飲食。在攝入 PQQ 的同時，還應保持均衡的飲食結構，以确保身體獲得全面的營養支持；此外，在服用 PQQ 時，需要确保選擇正規品牌、質量可靠的 PQQ 補充劑。