在快節奏的現代生活中，良好的睡眠成為了許多人可望而不可及的奢侈品。失眠、淺睡、多夢等問題不僅影響了我們的精神狀态，還長期侵蝕着我們的健康。近年來，科學界對一種名為 PQQ 的化合物産生了濃厚的興趣，特别是它在改善睡眠方面的潛力。
一、 PQQ 與睡眠質量的初步關聯
PQQ ，是一種維生素樣物質，廣泛存在于自然界中的某些食物和微生物中。雖然它并非傳統意義上的維生素，但其在促進細胞能量代謝、抗氧化和神經保護方面的作用卻不容忽視。近年來，多項研究表明， PQQ 在改善睡眠質量方面展現出了獨特的優勢。這主要歸功于 PQQ 能夠調節人體内壓力激素——皮質醇的水平。皮質醇是一種由腎上腺分泌的激素，當人體處于壓力狀态時，其分泌量會增加，導緻人們難以入睡或睡眠質量下降。而 PQQ 能夠通過降低皮質醇水平，幫助人們緩解焦慮情緒，從而更容易進入深度睡眠狀态。
二、 PQQ 與睡眠質量的實驗驗證
為了驗證 PQQ 對睡眠質量的改善作用，科學家們進行了一系列嚴謹的實驗研究。一項發表在《健康與疾病功能性食品》上的研究為例，該研究評估了 PQQ 對17名成年人睡眠質量的影響。實驗周期為8周，參與者在此期間每天服用 PQQ 補充劑。研究結果顯示，服用 PQQ 八周後，參與者的多種睡眠質量指标得到了改善，包括睡眠時間、覺醒時的嗜睡和入睡時間等。
另一項針對日本老年人的研究則持續了12周，涉及41名健康老年人。參與者被分為兩組，分别服用20毫克的 PQQ 或安慰劑。研究結果表明， PQQ 顯著提高了老年人的記憶力和注意力，并且腦部掃描發現血流量增加，這可能間接支持了 PQQ 對睡眠質量的改善作用。
三、 PQQ 改善睡眠質量的多重機制
PQQ 通過降低皮質醇水平，減少了壓力對睡眠的負面影響。
PQQ 具有強大的抗氧化作用，能夠清除體内過多的自由基，保護神經細胞免受氧化損傷。這一作用有助于維持神經系統的健康穩定，減少因神經炎症引起的睡眠障礙。
PQQ 還能促進神經生長因子的産生，支持神經細胞的再生和修複，從而改善與神經退行性疾病相關的睡眠問題。
PQQ 通過調節神經遞質的合成和代謝過程，平衡了大腦中的興奮與抑制狀态，有助于建立穩定的睡眠周期。