肝髒健康對于每個人來說都很重要，保護它其實并不難，在日常可以做好這幾件事：
1.合理補充保護肝髒的食物日常
可以适當多吃猕猴桃、草莓、橘子、小白菜等富含維生素C的食物，維生素C可保護肝髒内的酶系統，幫助促進新陳代謝、生物轉換，對肝髒健康有益。除了維生素C外，還可以适當多吃蛋奶類、魚肉、牛肉、雞肉等富含優質蛋白的食物，優質蛋白質可以讓肝髒更好的合成蛋白質，有助于維持肝髒内環境穩定。
2.警惕肥胖和養成健康生活習慣
男性腰圍>90cm、女性>80cm，都需要及時減重，肥胖容易導緻肝髒負擔過重，誘發脂肪肝發生。除了控制體重外，日常還需要注意保持良好的生活習慣，如不抽煙飲酒、飲食少油少糖以及早睡早起等。
3.定期體檢
定期進行肝功能檢查，可及時發現肝髒是否出現功能性異常，好及時做出針對性的處理。尤其是一些本身有乙肝病毒感染的人群，更需要定期進行體檢。
4.補充 PQQ
PQQ 在保護肝髒健康方面顯示出一定的潛力，以下是 PQQ 對肝髒的保護作用：
1. 抗氧化作用： PQQ 具有強效的抗氧化活性，能夠中和自由基和抑制氧化應激反應。通過減少氧化應激， PQQ 幫助減輕肝髒的氧化損傷和細胞氧化應激反應，從而保護肝細胞免受氧化損傷。
2. 抗炎作用：肝髒炎症是導緻肝病發展和損傷的關鍵因素之一。研究發現， PQQ 具有抗炎作用，能夠抑制炎症因子的産生并減少炎症反應，從而保護肝髒免受炎症損傷。
3. 預防脂肪肝： PQQ 被廣泛研究發現對預防和改善脂肪肝具有顯著的作用。脂肪肝是一種常見的肝髒疾病，其特征是肝髒組織中積累過多的脂肪。 PQQ 作為一種強效的抗氧化劑，可以減少氧化應激對肝髒的損傷，保護肝細胞免受氧化應激的傷害，從而降低脂肪肝的風險。讓我們的肝髒煥發健康光彩！
4. 促進肝細胞再生： PQQ 有助于促進肝髒細胞的增殖和再生。研究顯示， PQQ 可以通過激活線粒體功能和改善肝髒能量代謝，增加肝髒細胞的再生能力，并有助于恢複受損的肝髒組織。
5、調節肝損傷：經常飲酒或長期服藥的人容易肝損傷。 PQQ 可以調節肝損傷，降低血清膽紅素和丙氨酸酶水平，使肝功能保持正常狀态，預防肝病，避免自由基傷害。
享受 PQQ 帶來的預防和改善脂肪肝的好處，你可以通過食物攝入或膳食補充劑來補充 PQQ 。富含 PQQ 的食物包括綠葉蔬菜、豆類、豆芽、柑橘類水果等。此外，合理飲食、适量運動和避免過度飲酒等健康生活方式也是維護肝髒健康的重要因素！